Создаем условия для хорошего сна

Сон является для человека одним из самых важных из всех видов отдыха. Именно во сне мы проводим большую часть всего времени отдыха. Поэтому очень важно создать все условия в спальне для хорошего и здорового сна, такого сна, когда человеческий организм будет наиболее правильно отдыхать.

Представляем вашему вниманию несколько советов для создания правильного хорошего сна.

Советы для хорошего здорового сна

Хороший комфортный сон зависит прежде всего от кровати, на которой мы спим. А кровать – это не только собственно сама кровать, но и матрас, подушки и матрас. Прежде всего кровать должна быть устойчивой и надежной. На расшатанной скрипящей кровати человеку сложно полностью расслабиться и в итоге о спокойном сне можно будет только мечтать. Именно поэтому кровать должна быть сделана из крепких, надежных материалов (и экологически чистых), которые надежно должны быть скреплены качественной фурнитурой.

Матрас же должен быть таким, чтобы тело спящего человека было полностью расслабленным. А для этого нужны матрасы, которые правильно распределяют массу человека по всему матрасу. Кстати, поэтому матрас и не должен быть слишком мягким, ведь это тоже заставляет тело человека находиться в напряжении.

В немалой степени качество сна зависит от подушки и одеяла. Толщина подушек и одеял – дело сугубо личное и зависит от индивидуальных особенностей организма человека, а вот материалам, из которых изготовлены подушки и одеяла, нужно уделать особое внимание. По рекомендациям ученых и врачей лучше всего приобретать эти вещи из синтетических экологически чистых гипоаллергенных наполнителей, и строго периодически просушивать на солнце матрасы и одеяла.

Еще одним важным критерием хорошего сна является температура комнаты. Лучшей для организма человека считается температура в 16-18 градусов. И желательно в спальне иметь на окне форточку, чтобы проветривать помещение перед сном в холодные дни, а в теплые вообще оставлять форточку открытой (англичане, например, даже зимой спят с открытыми окнами, и по свидетельству врачей, это весьма способствует правильному сну).

Также весьма важно, чтобы сон не нарушался излишними шумами. Ругающиеся соседи за стеной, звуки музыки или телевизора, шум автомобиля с улицы (особенно сигнализация) –все эти шумы могут помешать здоровому сну. А ведь для нормального сна нужно, чтобы уровень шума не превышал 40 децибел (например, шум морских волн). Именно поэтому важно надежно звукоизолировать спальню. От уличных шумов помогут спастись стеклопакеты с хорошими звукоизоляционными свойствами. А стены пол и потолок можно «защитить» от лишнего шума при помощи современных звукоизоляционных материалов (ковры, подвесные потолки, полы со звукоизоляционной подкладкой, звукоизоляционные двери и обои – ныне на рынке строительных материалов очень много различных способов звукоизолировать помещение).

Еще полноценному комфортному сну могут помешать домашние бытовые приборы, первые среди которых – холодильник и кондиционер. Именно поэтому очень важно при покупке холодильника и кондиционера уделить внимание тому, насколько тихо они работают, а также важно проследить, чтобы кондиционер был правильно установлен.

Помните, что уделив пусть даже немного времени для создания условий для сна, взамен вы приобретаете куда больше – здоровый полноценный сон, от которого зависит ваше здоровье, работоспособность и даже продолжительность жизни.

Другие полезные советы по дому:

 • Выбираем кровать – правильный выбор (предмет интерьера)

 • Оформляем спальню

 • Полезные советы по выбору ковра

 • Несколько советов по выбору мебели